如何运动才能避免腰椎退化和腰痛

想要预防腰椎退化腰痛,应定期运动、保持正确的坐姿和站姿、提重物时注意技巧等。

1定期运动

应定期进行全身运动,尤其是核心肌群锻炼,以提高腰背核心肌群肌力、弹性,有助于提高椎间关节动力性的稳定,并有助于减少慢性腰痛发生率和复发率。

2、保持正确的坐姿和站姿

日常应避免久站、久坐,建议每30-40分钟应起来活动一次,以减少腰椎负担,预防腰痛。

3、提重物时注意技巧

搬运重物时应避免直接弯腰抬起重物,建议先单膝跪地后利用手臂举起重物,再保持背部笔直的方式站起,以减轻对腰椎的损伤。

本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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腰椎退化
腰椎退化是指腰椎与周围软骨、韧带等组织发生退化或老化所致的疾病。
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尖锐湿疣腰痛
付兰芹 副主任医师
北京协和医院 三甲
一般情况下尖锐湿疣本身较少直接引发腰痛,但若病情有特殊发展或合并其他情况可能出现腰痛。 首先,尖锐湿疣主要好发于外生殖器等部位,以局部症状为主。但如果患者免疫力极低,病情严重播散,可能累及腰部周围组织引发不适。其次,若同时合并腰部本身的疾病,如腰椎间盘突出等,也可能出现腰痛症状。另外,心理压力过大等
尖锐湿疣腰痛
付兰芹 副主任医师
北京协和医院 三甲
一般情况下,单纯的尖锐湿疣不会直接导致腰痛。 但如果尖锐湿疣病情严重,引发了一些并发症,比如局部感染扩散等情况,有可能间接引起腰部不适,但这种情况相对少见。 另外,若患者同时合并有腰部本身的疾病,像腰椎间盘突出等,那就不能单纯归结于尖锐湿疣了,但尖锐湿疣本身主要症状是生殖器部位的赘生物等表现。 还有
尖锐湿疣会腰痛
付兰芹 副主任医师
北京协和医院 三甲
一般来说,单纯的尖锐湿疣通常不会直接导致腰痛。 尖锐湿疣主要是由人乳头瘤病毒感染引起,病变多发生在生殖器、肛门等部位,表现为局部的疣状赘生物。 但如果尖锐湿疣病情较严重,引发了一些并发症,比如合并了其他生殖系统的感染等情况,有可能间接影响到腰部区域出现不适,但这不是常见现象。 还有一种情况是患者心理
腰痛和肾疼的位置怎么区分
曾晗冰 副主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 三甲
腰痛与肾疼位置区分 一、解剖位置判别 腰痛多集中于腰部脊柱周围区域,涵盖腰椎两侧肌肉、脊椎骨等部位。肾疼则位于后腰两侧,更贴近脊柱两侧深层,约在第十二肋骨下缘与脊柱间区域。 二、疼痛性质差异 腰痛常见酸痛、胀痛或刺痛,活动腰部时牵扯感明显,多因腰部肌肉劳损、腰椎间盘等问题引发。肾疼常为隐痛、胀痛
得了尖锐湿疣会腰痛
付兰芹 副主任医师
北京协和医院 三甲
一般来说,单纯得了尖锐湿疣通常不会直接导致腰痛。 但如果尖锐湿疣病情较为严重,引发了一些并发症,或者患者同时合并有腰部本身的疾病,就可能出现腰痛情况。 比如,当尖锐湿疣患者局部疣体大面积感染扩散,身体免疫力严重下降,可能会间接影响到腰部周围组织,但这种情况相对较少见。 另外,如果患者本身有腰椎间盘突
男右侧腰痛是什么原因?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
男性右侧腰痛的原因有很多种,比较常见的就是腰肌劳损或腰椎间盘突出,与长期重体力劳动、久坐等有关。其次,部分肾虚、泌尿系统结石的患者也会有腰酸、腰痛的症状出现。
腰痛睾丸疼是什么症状?
徐宝 副主任医师
淮安市中医院 三甲
如果睾丸和腰部同时有疼痛最先考虑的就是前列腺疾病,比如前列腺的炎症,睾丸附睾炎症,局部的炎症会引起阴囊持续疼痛,阴囊红肿增大,腰部和脊柱两侧的肌肉弹性降低,机体反应性牵拉,就会有腰痛,此外还可能是尿道结石引起的,尿道结石嵌顿的时候可以引起剧烈的疼痛,疼痛不止在睾丸还会放射到腰部,建议男性及时去医院完
宫外孕术后小腹痛腰痛排尿黄色浑浊有点泛白怎么办?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
您在进行完宫外孕术后,如果出现小腹痛腰痛以及排尿黄色浑浊,有点泛白的现象。建议您在此时需要保持私处的清洁以及干燥,多喝水,促进体内毒素的排出。如果私处存在感染的情况,需要及时进行抗感染治疗。
肝癌晚期腰痛是怎么回事?
王武明 主任医师
中国人民解放军第八二医院 三甲
您说得到这种情况很有可能是肿瘤细胞发生了浸润、转移,导致周围的组织或脏器癌变,出现了腰痛的情况。这个时候,一般的治疗效果并不会很好,您可以选择中医治疗,也可以遵医嘱服用阿片类的药物,缓解疼痛。
孕早期腰痛的厉害是怎么回事?
刘建国 主任医师
朝阳市第二医院 三甲
孕早期腰痛的厉害原因有很多,如患有肾结石会引起腰部出现严重的疼痛;也有可能是孕妇患有腰间盘突出引起的。孕早期常伴有食欲不振,厌食等现象,出现腰疼是不正常的。建议到医院做进一步检查。
怀孕期间腰痛正常吗
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院 三甲
怀孕期间腰痛属于一种人体孕期生理性改变,在怀孕时候,孕妇脊柱生理弯曲会发生改变,腰曲本来向前,现在就变得比较直,腰椎缓冲力就会下降,椎体承受的压力会加大,所以会相应出现因为妊娠而带来腰痛症状。人体力学是非常精美,有颈曲、胸曲、腰曲,这些都是为了有很好波浪形状,让压力均匀分布,而不是一下压到下边,这样压力就会增大,会相应引起腰酸背痛问题。
劳损性腰痛病因、预防和治疗方法
张良 主任医师
内蒙古国际蒙医医院 三甲
脊柱周围有许多的韧带和肌肉等软组织,对维持体位、增强脊柱稳定性、平衡性、灵活性起着重要的作用,如因某种原因引起的这些韧带、筋膜、肌肉、脊柱关节突间的滑膜等软组织发生病变时,可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。这个主要因素是,第一软组织的外伤、扭伤、劳损和炎症。第二个是内在因素,机体在解剖上的缺陷,个体特异性和耐受性,心理创伤和对疾病的缺
怀孕了腰痛是怎么回事
田向东 主任医师
北京中医药大学第三附属医院 三甲
怀孕腰痛与腰椎间盘突出有关。胎儿发育过程中,对腰椎形成挤压及压迫,造成腰椎部位发生病变,从而引起腰痛的症状。严重的时候,患者可能出现腿部无法活动、大小便失禁等情况。一般在孩子出生以后,上述症状可以得到缓解,与腰椎压迫解除有关。孕妇走路姿势发生改变,也是导致腰痛的原因。大部分孕妇在走路的时候,会托着自己的后腰部,尤其是高龄孕妇,这过程势必会
肾炎的腰痛是啥样的
徐晓霞 副主任医师
佳木斯大学附属第二医院 三甲
肾炎的腰痛症状,具体的表现和肾炎的类型密切相关。主要有以下几种情况:一是肾小球肾炎等,肾脏会肿大,表现多为牵扯性疼痛、持续性的胀痛、钝痛,同时伴有血尿、浮肿、高血压等症状;二是急性肾盂肾炎,疼痛表现为单侧的腰痛、叩击痛、按压也会出现疼痛,常伴有发热、寒战等。三是多发性的肾囊肿,会出现胀痛、钝痛的表现;四是肾脏结石,引起的腰痛则为剧烈的绞痛
腰椎退化怎么办
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
腰椎退化是人体腰椎发生生理性退变的自然现象。若是腰椎退化未造成不适症状,一般无需特殊处理。腰椎退化若造成了特殊不适症状,根据腰椎退化的程度可采取非手术治疗或手术治疗:第一,程度较轻者可进行腰背肌的功能锻炼,避免腰背肌的劳损,采取理疗、针灸、推拿、牵引等方法进行治疗,配合非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物以及营养神经的药物应
女左边腰痛是什么原因引起的
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
女性左边腰痛需要考虑以下几种常见原因:第一,左侧的泌尿系病变,如肾盂肾炎以及泌尿系结石等原因所造成。结合肾脏彩超以及尿常规等检查,可进一步明确诊断。第二,左侧的急性腰扭伤所引起,一般有外伤史。第三,腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症压迫左侧的神经根导致女性左边腰痛。第四,左侧的第三腰椎横突综合征,也会引起女性左边腰痛。另外一些妇科疾病,如盆腔炎以
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