发布于 2025-05-17
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
颈椎管狭窄的患者可以采取俯仰运动、侧屈运动、拉肩运动等,具体如下:
1、俯仰运动
采取坐直或站立的体位,缓慢地将头向后仰,直至感觉到颈部伸展,然后慢慢将头还原到正常位置,通常建议重复10次左右。
2、侧屈运动
坐直或站立时,缓慢地将头向一侧倾斜,尽量将耳朵靠近肩膀,感受到颈部的伸展,然后慢慢还原到正常位置,再向另一侧进行相同的动作。
3、拉肩运动
双臂自然下垂,手掌向外,缓慢地将双肩向后拉伸,感受到肩背肌肉的伸展,然后慢慢还原到正常位置。
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