发布于 2025-05-17
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腰椎管狭窄症锻炼方法有瑜伽、五点支撑、踝泵运动等。
1、瑜伽
瑜伽属于低冲击力的运动,一般不会造成腰椎部位的负担加重,导致病情严重,还能够增强核心肌群的稳定性。
2、五点支撑
在医生的指导下适当的进行五点支撑运动,对于腰背部的肌肉力量锻炼和局部的血液循环都有一定的帮助。
3、踝泵运动
患者也可以取平卧位,双侧踝关节进行背伸和趾屈的动作,能够缓解脊柱受力,从而减轻症状。
建议腰椎管狭窄症的患者根据个人的体质和具体病情,在医生的意见下选择合适的锻炼方法。