发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 手足外科
脊柱侧弯即脊柱侧凸,脊柱侧凸引起斜方肌酸痛自我缓解方式有改变坐姿和站姿、适当运动、按摩等。
1、改变坐姿和站姿
保持正确的坐姿和站姿可以减轻脊柱和斜方肌的压力。尽量保持腰背挺直,避免长时间保持同一姿势,如长时间坐着或站着。
2、适当运动
适当的运动可以缓解即脊柱侧凸,减轻斜方肌酸痛。建议选择一些低强度的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽等。
3、按摩
按摩可以缓解肌肉疼痛和紧张,可以使用手指或按摩器进行按摩。在按摩过程中,可以使用一些按摩油或按摩霜来增加按摩效果。
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