腰椎脊椎退化怎么办

腰椎退化怎么锻炼

汪洋 主治医师

山东大学第二医院 三甲

腰椎退化一般可以进行腹肌锻炼、腰背肌锻炼、柔韧性训练等。 1.腹肌锻炼 患者可以进行仰卧起坐、平板支撑等腹肌锻炼，能够提供更好的核心稳定性，减轻腰椎的负担。 2.腰背肌锻炼 患者可以进行腰背伸展、俯卧撑等练习，可以锻炼腰背肌的力量，提高腰椎的支撑能力。 3.柔韧性训练 建议患者进行伸展运动，如瑜伽、

腰椎退化能锻炼回来吗

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎退化一般能锻炼回来，但无法恢复至原有的状态。 腰椎退化是腰椎随着年龄增长而出现的生理现象，通常是由于长期承受压力、磨损和缺乏锻炼等原因引起，属于一种不可逆的改变，通过锻炼并不能恢复到原有的状态。但是，如果平时坚持锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，则有助于促进人体血液循环、改善心肺功能、增强腰部

如何运动才能避免腰椎退化和腰痛

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

想要预防腰椎退化和腰痛，应定期运动、保持正确的坐姿和站姿、提重物时注意技巧等。 1定期运动 应定期进行全身运动，尤其是核心肌群锻炼，以提高腰背核心肌群肌力、弹性，有助于提高椎间关节动力性的稳定，并有助于减少慢性腰痛发生率和复发率。 2、保持正确的坐姿和站姿 日常应避免久站、久坐，建议每30-40分钟

如何治疗老人腰椎退化

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

老人腰椎退化可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式来处理。 1、一般治疗 老人需要保持正确的坐姿，注意休息，避免重体力劳动，可以使用支具来提供额外的支撑，减轻腰部的负担。平时可以适度运动，比如散步、太极拳等，以增强腰部的力量和稳定性。 2、药物治疗 如果腰部疼痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬、

腰椎退化怎么引起的

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰椎退化是一种常见的脊柱疾病，随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致椎间隙变窄、椎体边缘骨质增生等，从而引起腰痛、下肢麻木等症状。以下是腰椎退化的一些常见原因： 1.年龄增长：随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，纤维环逐渐变薄，容易发生破裂和变性。同时，椎体边缘的骨赘也会逐渐形成，导

如何治疗老人腰椎退化

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

老人腰椎退化可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式来处理。 1、一般治疗 老人需要保持正确的坐姿，注意休息，避免重体力劳动，可以使用支具来提供额外的支撑，减轻腰部的负担。平时可以适度运动，比如散步、太极拳等，以增强腰部的力量和稳定性。 2、药物治疗 如果腰部疼痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬、

年轻人腰椎退化怎么办

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

年轻人腰椎退化可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。 1、一般治疗 纠正不良姿势，避免久坐、久卧，适当进行运动锻炼，保持良好的生活习惯等，有助于延缓腰椎退化。 2、药物治疗 疼痛不适时可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物，能够起到抗炎、止痛的作用。 3、手术治疗 如果腰

腰椎退化可以做锻炼吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰椎退化的人群可以适度做锻炼。 适度锻炼可以促进血液循环，增强腰背部肌肉力量、维持腰椎稳定性，同时可以调节免疫功能，增强抗病能力。常见的日常锻炼方法有小燕飞、5点支撑、平板支撑、游泳、太极等。腰椎退化的人群需要控制好锻炼的时间和力度，不宜剧烈运动或长时间运动，以免增加腰部负担，加快腰椎退化的速度。

腰椎退化能锻炼回来吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰椎退化是一种常见的衰老现象，随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，椎骨之间的关节也会发生磨损和退化。虽然腰椎退化是不可逆转的，但是通过适当的锻炼和生活方式的改变，可以缓解症状，减缓退化的进程。 一、锻炼的重要性 1.增强腰部肌肉力量 腰部肌肉的强壮对于维持腰椎的稳定性至关重要。通过锻炼，可

腰椎退化怎么办？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

腰椎退化属于正常的生理退变。建议患者平时注意养成良好的生活习惯，避免久坐、久站，注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。可以适当的进行体育锻炼，比如游泳、网球、羽毛球等。日常注意局部保暖，避免受凉。对于长期久坐的工作者，建议学会合理的间隔休息时间。症状严重的患者可以遵医嘱采取相关治疗，比如牵引、

腰椎退化怎么办

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰椎退化是人体腰椎发生生理性退变的自然现象。若是腰椎退化未造成不适症状，一般无需特殊处理。腰椎退化若造成了特殊不适症状，根据腰椎退化的程度可采取非手术治疗或手术治疗：第一，程度较轻者可进行腰背肌的功能锻炼，避免腰背肌的劳损，采取理疗、针灸、推拿、牵引等方法进行治疗，配合非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物以及营养神经的药物应

腰椎退化怎么锻炼

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

腰椎退化锻炼：第一、多做增加腰椎核心肌群力量的动作，比如小燕飞等，可以增加肌肉力量，增加腰椎稳定性，延缓退化速度。第二、可以经常散步，倒着走路。第三、要避免长时间弯腰工作，避免做不利于颈椎的运动，比如仰卧起坐。腰椎退化有很多种表现形式，比如骨质疏松症。腰椎间盘突出。腰椎椎管狭窄、腰肌劳损等。