发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 手足外科
腰椎管狭窄的锻炼方法有小燕飞、五点支撑、挺胸等。
1、小燕飞
可以在站立或者俯卧时做小燕飞动作,能够改善腰背部的血液循环,减轻腰背部肌肉疲劳,缓解腰背部的疼痛不适。
2、五点支撑
腰椎管狭窄患者做五点支撑能够锻炼腰背部的肌肉,增强肌肉力量,有利于维持腰椎的稳定。
3、挺胸
患者在坐立时可以做挺胸动作,能够保持腰部平直,避免腰椎因为过度弯曲而承受较大的力。
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