发布于 2026-04-19
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山东大学第二医院 手足外科
腕管综合征康复练习方法有手腕旋转、腕关节屈伸、手指伸展和弯曲、肌腱滑行练习等。
1、手腕旋转
可以进行轻度的手腕旋转练习,每组10-15次,以增加手腕的灵活性。
2、腕关节屈伸
进行腕关节的屈曲和伸展运动,前后方向屈伸大约1分钟,以增强腕部肌肉。
3、手指伸展和弯曲
伸展手指,然后弯曲手指,一组10-15次,以增强手指的灵活性和力量。
4、肌腱滑行练习
通过握拳和松开拳头的动作,进行肌腱滑行练习,以减少肌腱和神经的摩擦。
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