发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 手足外科
坐骨神经痛发病期间自己可通过适当锻炼、局部热敷、改善坐姿等情况缓解疼痛,具体分析如下:
1.适当锻炼
患者可通过小燕飞、平板支撑、倒走训练等方式,减轻腰椎间盘压迫,从而改善坐骨神经痛。
2.局部热敷
还可通过腰椎贴暖贴、放置暖水袋、热毛巾热敷等方式,促进局部血液循环,改善周围代谢,减轻神经压力,能够缓解不适症状。
3.改善坐姿
也可通过抬头挺胸、避免弯腰驼背的方式改善坐姿,可减轻腰椎压迫,对缓解坐骨神经痛有一定的帮助。
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