发布于 2025-04-23
4421次浏览
北京大学第六医院 精神科
狂躁症的自我心理调节需要做建立健康的生活方式、改变思维方式、学会放松自己等方法,详情如下:
1、建立健康的生活方式
狂躁症患者保持规律的作息时间,充足的睡眠,适当的运动,均衡的饮食以及良好的生活习惯,有助于调节情绪。
2、改变思维方式
狂躁症患者可以通过认知行为疗法来学习如何识别和改变非理性的思维模式。
3、学会放松自己
在感到情绪紧张或激动时,可以尝试放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等,帮助患者放松自己,缓解情绪。
北京回龙观医院
精神科