发布于 2025-01-02
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北京大学第六医院 精神科
患有深海恐惧症可通过了解与教育、渐进暴露疗法、学习放松技巧等方式缓解。
1、了解与教育
应深入了解和学习有关海洋的知识,通过了解和学习可以减少对未知和想象的恐惧感。
2、渐进暴露疗法
可先从与水有关的活动开始,如参观水族馆、观看纪录片,再逐渐前往水边、海滩,最终尝试潜水等水下活动,以减少深海恐惧感。
3、学习放松技巧
可适当学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进肌肉松弛等,以环境面对恐惧时的紧张感。
北京回龙观医院
精神科