北京大学第六医院 精神科
心理痛苦纠结可通过转移注意力、与他人交流、放松身心等方式缓解。
1、转移注意力
出现痛苦、纠结表现时应尝试转移注意力，可做自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、阅读等，以帮助改善不良情绪。
2、与他人交流
出现心理痛苦和纠结的表现时，可与朋友、家人或心理医生多沟通交流，以疏解不良情绪，并得到他人的支持和理解。
3、放松身心
出现不良情绪时可通过深呼吸、瑜伽、冥想等方法放松身心，以帮助改善不良情绪。
