发布于 2025-04-28
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中日友好医院 普外科
男士副乳的锻炼方法包括俯卧撑、哑铃飞鸟、瑜伽等。
1、俯卧撑
男性日常适当进行俯卧撑,能够增加胸肌的力量,有助于减小副乳的体积。注意保持正确的姿势和呼吸技巧,避免过度用力或受伤。
2、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟可以加强胸部肌肉,改善副乳周围血液循环,也可以辅助促进副乳消退。
3、瑜伽
部分特定的瑜伽姿势可以帮助减少副乳的出现。例如,倒立式、反台式等瑜伽动作有助于增强胸肌和背部肌肉,从而减少副乳的存在感。
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