10岁儿童补钙一般吃鱼肉、虾皮、碳酸钙片、维生素D滴剂等食物或药物比较好。
1.鱼肉
鱼肉中含有丰富的钙质、蛋白质等营养物质,儿童日常生活中应该适当多吃鱼肉,有助于减轻钙摄入不足的情况。
2.虾皮
虾皮属于高钙的食物,儿童平时适当增加虾皮的摄入量,能够补充骨骼生长发育所需要的钙质,维持骨骼健康。
3.碳酸钙片
儿童可以按照医生的要求使用碳酸钙片,补充体内的钙含量,可以在一定程度上预防手足搐搦症、佝偻病等疾病。
4.维生素D滴剂
儿童还应该根据医生的指示服用维生素D滴剂,增加维生素D含量,促进钙质吸收,改善骨骼发育异常的情况。