得了玫瑰糠疹很痒，可以通过以下方法缓解：
1.外用药物：使用炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等药物，涂抹在皮疹处，可起到收敛、止痒的作用。
2.口服药物：服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，有助于减轻瘙痒症状。
3.光疗：UVB光疗可以改善玫瑰糠疹的症状，减轻瘙痒。
4.系统治疗：对于严重的玫瑰糠疹，可以使用抗疟药、免疫抑制剂等系统治疗药物。
5.中医治疗：中医认为玫瑰糠疹与血热、血瘀有关，可以采用中药调理的方法。
6.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免热水烫洗和搔抓，穿着宽松、棉质的衣物。
7.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
需要注意的是，玫瑰糠疹具有自限性，一般在6~8周内自行消退，但在病程中可能会出现瘙痒等不适症状。如果瘙痒严重影响生活，可以在医生的指导下使用上述方法进行缓解。同时，应避免自行使用偏方或药物，以免加重病情。如果症状持续不缓解或出现加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
