去除脂肪粒的方法包括以下几种：
1.选择适合自己的护肤品：在选择护肤品时，要根据自己的肤质来挑选。如果皮肤比较油腻，容易长脂肪粒，可以选择清爽的护肤品，避免使用过于油腻的产品。
2.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁可以预防脂肪粒的产生。每天早晚要彻底清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和油脂。但是也不要过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、敏感。
3.定期去角质：定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，减少脂肪粒的形成。但是去角质的频率不宜过高，一周1-2次即可。
4.避免使用劣质化妆品：劣质化妆品中可能含有有害物质，长期使用会对皮肤造成伤害，导致脂肪粒的产生。因此，要选择质量好、适合自己肤质的化妆品。
5.注意饮食健康：饮食对皮肤健康也有很大的影响。要保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
6.去医院或美容院挑除：如果脂肪粒比较严重，可以去医院或美容院请专业人士用消毒后的粉刺针挑除。但是要注意选择正规的机构，避免感染。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、皮肤病患者等，在去除脂肪粒时需要更加谨慎。在使用任何方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。
