发布于 2025-01-02
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山东大学第二医院 神经外科
在轻微脑震荡的康复过程中,可以吃蔬菜、水果、坚果、优质蛋白类食物等。
1、蔬菜
如生菜、小白菜、菠菜、甘蓝等蔬菜,富含叶酸和维生素B12,适量吃有助于大脑神经元的再生和修复。
2、水果
蓝莓、黑加仑、覆盆子等富含花青素的水果,可以帮助改善神经系统的功能。
3、坚果
杏仁、核桃、腰果等富含omega-3脂肪酸、谷氨酸和蛋白质等有益脑部功能的营养素。
4、优质蛋白类食物
适量摄入鸡蛋、肉类、海鲜等优质蛋白质,有助于支持大脑功能和神经元的修复。
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