在临床上会通过观察情绪状态、评估自我认知、注意生理变化等方面测试自己的抑郁程度，详情如下：
1、观察情绪状态
若是出现至少两周以上的持续心境低落，出现高兴不起来，对过去喜欢的事情也失去了兴趣等情况，考虑有抑郁症的可能性。
2、评估自我认知
生活中有对自己负面评价，觉得自己一无是处，并有对未来感到悲观，缺乏希望和动力的情况。
3、注意生理变化
如果出现入睡困难、早醒或睡眠过多等睡眠问题，并有食欲减少、疲劳、无力等情况，考虑有抑郁症可能性。
此外，还可以通过SDS抑郁自评量表，帮助评判抑郁程度。如果通过自我测试发现自己的抑郁程度较高，或者出现了严重的不良想法，需要立即寻求专业帮助。
