发布于 2025-01-02
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山东大学第二医院 关节外科
颈肩综合征日常应注意防寒保暖、颈肩部保健、选择合适的枕头等。
1.防寒保暖
使用空调时,避免空调直吹,在空调房内需要使用披肩或衣服保暖,避免肩部受凉,减轻肩颈部不适。
2.颈肩部保健
坚持颈肩部保健,用双手按摩、拍打颈肩部,旋转头颈,改善肩颈关节的血液循环,缓解不适。
3.选择合适的枕头
睡觉时,应该选择高度合适的枕头,避免枕头过高或过低,以免引起颈肩部肌肉痉挛,加重不适。