发布于 2025-04-28
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山东大学第二医院 关节外科
预防颈椎病可以适当进行游泳、羽毛球、太极等运动。
1、游泳
在进行游泳锻炼时,需通过不断的抬头置换氧气,能够增强颈肩部背部肌肉力量,维持颈椎稳定性,有利于保护椎间盘以及小关节。
2、羽毛球
打羽毛球能够锻炼颈部的肌肉组织,改善颈椎生理曲度,能够有效缓解颈肩部肌肉痉挛,预防颈椎病的发生。
3、太极
太极能够锻炼机体的柔韧性,还可使身体肌肉放松,增强肌肉韧带力量,预防关节僵硬,减少颈椎病的发生。
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