由于个体差异，睡眠时间因人而异。一般维持在8小时左右就可以算为睡眠充足。
孩子正处于生长发育阶段，因此睡眠时间相对较长。一般孩子每天需睡10~12小时；成年人每天需睡7~9小时左右；老年人由于新陈代谢缓慢，睡眠会相对减少，大概需睡6~7小时左右。但不必强求一定要达到睡眠时间，入睡快、睡的深、无梦或少梦者睡6个小时就足以恢复精力，入睡慢、睡眠浅、多梦者，即便睡10小时，也仍觉困顿。只要醒来时精神清爽，不感疲劳即可。
建议要保持良好的睡眠作息，充足的睡眠可以保护大脑、提高机体免疫力、延缓衰老。睡前可以喝杯牛奶，有助于镇静安眠。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
