晚上脚冷、睡不着觉可以采取饮食调理、运动锻炼以及中医治疗等，具体如下：
1、饮食调理
患者日常多食用温热性的食物，例如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等；也要多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用寒凉的食物；同时还要多喝热水，温暖身体，缓解晚上脚冷的情况，从而改善睡眠。
2、运动锻炼
患者每天晚上睡前可以进行简单的运动锻炼，例如瑜伽、健美操等，能够促进全身的血液循环，改善晚上脚冷，有利于睡眠。
3、中医治疗
患者需要在中医师辩证分型后用药治疗，如果是
气血不足造成的晚上脚冷、睡不着觉，可以服用四君子汤、四物汤、八珍汤等中药汤剂进行调理。如果是
肾阳虚所致，可以服用真武汤、附子理中汤等中药汤剂进行改善。
