紫米可以适当的吃，不建议天天吃。
紫米富含丰富的膳食纤维，适当的食用紫米可以促进胃肠蠕动，有效的预防
便秘；紫米中的蛋白酶成分，适当的食用可以改善老人的睡眠质量，缓解疲劳；紫米中的铁元素含量较高，适当的食用可以促进人体对铁元素的吸收，能够有效的补血养血。因为紫米属于黏性很强的一种食物，所以天天食用并且食用过多，会增加肠胃的负担，导致可能会出现胃胀、便秘、腹胀的症状，也可能会出现
胃酸过多、
腹痛的症状；紫米的淀粉含量相对于白米的淀粉含量较少，因此转换为糖类的也会较少，天天食用紫米不利于其他营养物质的摄入。
建议
糖尿病、胃肠功能不好的人群，少吃紫米，食用紫米时，不可以跟绿豆一起进食，会导致营养成分的流失，可能会出现
腹泻、腹痛的症状，可以跟牛奶、芒果等搭配一起进食。
