强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病,虽然不能完全预防,但可以采取以下措施来降低发病风险和改善生活质量:
1.保持健康的体重
过重或肥胖可能增加患强直性脊柱炎的风险,因此保持健康的体重对预防该病很重要。
2.定期锻炼
适量的体育活动可以增强肌肉力量,提高关节灵活性,减少炎症风险。建议选择低冲击的运动,如游泳、瑜伽和太极。
3.避免吸烟
吸烟与多种炎症性疾病有关,包括强直性脊柱炎。戒烟有助于降低患病风险。
4.良好的坐姿和睡姿
保持正确的坐姿和睡姿可以减少脊柱的压力,避免长期不良姿势导致的脊柱问题。
5.定期体检
如果有家族史或其他风险因素,应定期进行体检,早期发现并治疗可能的炎症迹象。