发布于 2026-09-21
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山东大学第二医院 消化内科
便秘可以适当多吃水果、蔬菜、全谷物等食物。
1.水果
水果富含纤维素和果胶,有助于刺激肠道蠕动,促进排便,因此患者可以适当多吃香蕉、苹果、葡萄、柑橘等水果。
2.蔬菜
蔬菜富含纤维素和维生素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘,患者便秘后可以选择菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜。
3.全谷物
全谷物富含纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘,其中燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。
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