发布于 2026-09-21
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中国中医科学院西苑医院 皮肤科
掉头发指的是脱发，一般脱发适当补充铁元素、锌元素、维生素C等比较好。
1、铁元素
脱发可能与缺铁性贫血有关，适当补充铁元素可以改善缺铁性贫血，增加血液含氧量，向头皮的毛囊运送更多的氧，改善毛囊的健康状态，从而减少脱发。
2、锌元素
锌元素可以调节代谢，适当补充锌元素能够促进毛发中蛋白质合成，有利于维持头发的健康，对于脱发人群有好处。
3、维生素C
长时间遭受紫外线照射可能损伤发质和头皮毛囊，导致头发干枯、脱落，适量补充维生素C可以抗氧化，减少紫外线照射造成的损伤，延缓皮肤老化。
