牙痛牙龈肿痛可以采取保持口腔清洁、合理饮食、使用缓解症状方法、及时就医、养成良好生活习惯等以下措施。
1.保持口腔清洁
认真刷牙、使用牙线，及时清除食物残渣和菌斑，能减少细菌滋生，避免炎症加重。这是因为口腔中的细菌是导致牙痛和牙龈肿痛的重要原因之一，通过良好的口腔清洁习惯可以在一定程度上控制细菌的数量和繁殖。
2.合理饮食
避免食用辛辣、刺激性食物以及过硬、过烫的食物，以上食物可能会刺激牙龈，加重疼痛和肿胀。同时，应增加摄入富含维生素C和蛋白质的食物，以增强身体的抵抗力，有助于牙龈组织的修复和恢复。
3.使用缓解症状方法
比如用温盐水漱口，能起到一定的杀菌消炎作用，减轻疼痛和不适感。或者使用冰袋或冷毛巾敷在脸部疼痛处，有助于缓解肿胀和疼痛。
4.及时就医
如果疼痛和肿胀较为严重，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗或使用药物等。不要自行使用止痛药物掩盖症状而不去处理根本问题，以免延误病情导致更严重的后果。
5.养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少压力等，以上都有助于提高身体的免疫力，对预防和缓解牙痛牙龈肿痛有积极意义。
