发布于 2025-01-02
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奇亚籽的营养价值比较高，有补充营养、防治便秘、辅助瘦身等功效和作用。
1、补充营养
奇亚籽中含有丰富的脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等物质，适当食用可以补充身体每日必需的营养素，并增强机体免疫力。
2、辅助瘦身
研究发现每100克的奇亚籽中约含有30-40克的膳食纤维，食用以后不仅有较强的饱腹感，而且还能增强胃肠蠕动，有辅助瘦身的作用。
3、防治便秘
奇亚籽中的油脂以及膳食纤维，有润滑肠道和促进肠道蠕动的作用，可以防治便秘。
将奇亚籽直接泡水、与燕麦片一起冲泡、制作沙拉等方式食用都能起到一定的减肥作用。
1、直接泡水
可以直接使用温水冲泡，进行充分搅拌后，呈糊状时便可以饮用。
2、与燕麦片一起冲泡
奇亚籽还可有与燕麦片一起冲泡，将奇亚籽与燕麦片同时放入碗中，使用热水冲泡，热量比较低，适合正在减肥的人群。
3、制作沙拉
将奇亚籽冲泡充分后去除水分，倒入蔬菜水果沙拉中，搅拌均匀后食用即可。
