发布于 2026-08-24
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首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科
轻微高血压吃蔬菜、水果、瘦肉等食物比较好。
1、蔬菜
蔬菜属于高纤维素、低脂肪的食物,适合高血压患者食用,比如芹菜、苦瓜、卷心菜、土豆、菠菜、油麦菜、洋葱等。
2、水果
患者可以适量吃水果,比如柚子、草莓、葡萄、苹果、香蕉、橘子、枇杷等。水果中含有大量的维生素和纤维素,适量食用不会引起血压波动,还可以补充能量,调节免疫力。
3、瘦肉
患者可以适量吃瘦肉,比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等,其中含有大量的蛋白质和饱和脂肪酸,有助于保持营养均衡。