发布于 2025-04-23
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中日友好医院 普外科
乳头内陷的正确拉伸步骤包括热敷放松、轻柔按摩、逐渐拉伸。
1.热敷放松
使用温热的毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上,持续几分钟,以放松乳房及乳头周围的肌肉和结缔组织,使乳头更容易被拉伸。
2.轻柔按摩
用指腹轻轻按摩乳头周围的乳房组织,以打圈的方式进行,帮助促进血液循环和淋巴回流,为拉伸做准备。
3.逐渐拉伸
用一只手托住乳房底部,另一只手的大拇指和食指轻轻夹住乳头,缓慢而稳定地向外牵拉。保持几秒钟后放松,重复数次。注意不要用力过猛,以免造成伤害。
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