青光眼自测的方法主要包括观察症状、检查视野和检测眼压。具体来说：
1.观察症状
青光眼患者可能会感觉眼睛看东西不清楚，有眼睛发胀、头痛等现象。如果有这些症状，可能是青光眼的初步表现。
2.检查视野
青光眼容易导致视野缩窄、视力下降。可以通过观察自己是否能够清晰地看到周围的物体，或者是否有视野缺失的现象来进行自测。例如，闭眼后用手持一个醒目的物体，在眼前上下左右移动，观察是否能在视野范围内清晰看到。
3.检测眼压
可以通过轻轻按压眼球来感受眼压。如果感觉眼球的压感与额头的触感相似，可能说明眼压偏高，有发生青光眼的可能。但这种方法并不十分准确，建议到医院进行专业的眼压测定。
