发布于 2025-04-29
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失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境，仍然难以入睡、维持睡眠、早醒或睡眠质量差，导致白天出现疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等一系列不适症状的一种睡眠障碍。
失眠的原因复杂多样。这可能包括心理因素，如压力、焦虑、抑郁等情绪问题；生理因素，如身体疼痛、疾病影响、更年期等；生活方式因素，如不良的睡眠习惯、作息不规律、夜间过度使用电子设备等；环境因素，如噪音、光线、温度不适等。这些因素都可能单独或共同作用导致失眠的发生。
失眠会对身心健康产生诸多不良影响。它不仅会导致白天的疲劳和困倦，影响工作和学习效率，还可能加重或诱发一些心理疾病，如焦虑和抑郁的加重，同时也会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
治疗失眠需要综合的方法。包括调整生活方式，如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前刺激性活动等；心理调节，如学习放松技巧、缓解压力等；必要时可能需要药物治疗，如艾司唑仑、劳拉西泮等助眠药物，但药物应在医生的指导下合理使用。
