颈椎病引起的手麻可以通过保持正确姿势、适度运动、物理处理等方法来缓解和治疗。
1.保持正确姿势
在日常生活和工作中,要注意避免长时间低头或保持一个固定姿势,定时改变体位,活动颈部,以减轻颈椎的压力。正确的坐姿和站姿能有效减少颈椎的负担,避免颈椎进一步受损。
2.适度运动
比如进行一些针对颈部的伸展运动、瑜伽动作等,可以增强颈部肌肉力量,增加颈椎的稳定性,从而缓解对神经的压迫。同时,全身运动如游泳等也对颈椎健康有益。
3.物理处理
包括热敷、按摩、电疗等,可以促进颈部血液循环,放松肌肉,缓解疼痛和麻木症状。按摩可以缓解肌肉紧张,热敷能促进血液流通,电疗则能通过一定的刺激来改善症状。