自测盆底肌是否松弛的方法一般包括尿道阻断法、手指检查法、观察自身症状等。
1.尿道阻断法
在排尿时,可以尝试用盆底肌收缩的方式停止尿流,如果能够轻松地做到,并且能够迅速停止尿流,一般说明盆底肌功能正常,并不存在松弛的情况。
2.手指检查法
也可以躺下或坐在舒适的位置,利用清洁的手指到阴道内,然后尝试收缩盆底肌,观察手指周围的肌肉有没有收缩感或者紧实感。如果感觉肌肉松弛,可能存在盆底肌松弛的现象。
3.观察自身症状
盆底肌松弛一般会伴有漏尿、阴道前后壁膨出、外阴瘙痒等不适表现。若机体出现相关症状,则表明可能存在盆底肌松弛的情况。