山东大学第二医院 手足外科
手腕骨折指腕骨骨折,腕骨骨折后手腕僵硬锻炼方法包括伸展锻炼、软球练习、弯曲练习等。
1.伸展锻炼
患者可以将手掌平放在桌面上,将手指向上仰,并利用另一只手轻压手背,使手腕尽可能向上伸展。
2.软球练习
患者可以拿一只软球,用手掌将其握住,并尝试在手中旋转,反复锻炼,可以帮助恢复手腕柔韧度。
3.弯曲练习
患者需将掌心朝上,用手握哑铃或饮料瓶,然后用力向上,随后回到原来位置,可以重复进行锻炼,有利于缓解手腕僵硬。
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