治疗腱鞘炎的好方法包括休息与制动、冰敷与热敷、康复训练等。
1.休息与制动
这是非常重要的措施。减少患病部位的活动,避免过度使用,能让肌腱得到充分的休息,有助于缓解炎症和疼痛。比如手部腱鞘炎,应尽量避免长时间握持物品或进行重复动作。
2.冰敷与热敷
在腱鞘炎的急性发作期,可采用冰敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋敷在患处,每次1520分钟左右。而在缓解期,则可使用热敷,促进血液循环,帮助放松肌肉和肌腱,缓解僵硬感。
3.康复训练
在病情允许的情况下,进行适当的康复训练,如肌腱伸展运动等,有助于增强肌腱的柔韧性和力量,但要注意循序渐进,避免过度劳累。