发布于 2025-05-17
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首都医科大学附属北京中医医院 消化科
孩子脾胃虚弱晚餐应该吃温热粥类、蒸煮蔬菜、清淡瘦肉或鱼类等。
1、温热粥类
可以选择小米粥、薏米粥、豆腐粥等,有利于补充能量和营养,同时不会过度负担脾胃。
2、蒸煮蔬菜
选择脆嫩的蔬菜,如西兰花、花菜、胡萝卜等,用蒸或煮的方式处理,保留蔬菜的营养成分,同时易于消化吸收。
3、清淡瘦肉或鱼类
选择鸡胸肉或猪瘦肉,或者鱼类,如鲫鱼、鲈鱼等,用清淡的烹调方式,如清蒸或煮汤,减少油脂和刺激性调料的摄入,从而减轻脾胃负担。
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