发布于 2025-05-17
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河南省洛阳正骨医院 骨质疏松科
肩膀骨质增生的锻炼方法有外展训练、伸展训练、前屈训练等。
1.外展训练
患者保持站姿后,应该向外伸展手臂,将手臂和地面保持平行的状态,有利于增强肩部肌肉的力量,改善病情。
2.伸展训练
患者站立后,需要逐渐将手臂向后伸展,随后向上抬起,无法抬高时,保持静止,一段时间后放下,反复进行该动作。
3.前屈训练
患者应该先将手臂向前伸直,然后抬高手臂,尽量高于头顶,保持该状态2-3秒钟后,恢复原来的状态,重复该动作。
北京中医药大学东方医院
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