发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 脊柱外科
腰椎疼痛的自我锻炼方法主要包括拉伸训练、游泳训练以及哑铃训练等。
1、拉伸训练
腰椎疼痛的患者适当的进行腰部拉伸训练,能够锻炼局部的肌肉力量,改善肌肉僵硬、疼痛的症状。
2、游泳训练
腰椎疼痛的患者适当的进行游泳锻炼,能够增强肌肉的柔韧性,维持腰椎的稳定,缓解不舒服的症状。
3、哑铃训练
腰椎疼痛的患者通过哑铃训练,可以增强腰背肌的力量,缓解疼痛的临床症状。
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