发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 脊柱外科
腰椎管狭窄的锻炼方法包括基础锻炼、有氧训练及力量训练等,详情如下:
1、基础锻炼
基础锻炼主要包括拉伸、推拿等,有利于放松肌肉,改善局部血液循环,从而增强腰部稳定性。
2、有氧训练
有氧运动可以帮助患者增强心肺功能,从而提高身体的耐受性,常见的有氧训练包括慢跑、球类运动等。
3、力量训练
力量训练可以增强腰部肌肉的力量,提高腰部的稳定性,常见的力量训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
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