发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 脊柱外科
腰椎管狭窄的锻炼方法有飞燕运动、拱桥运动、游泳等,具体分析如下:
1.飞燕运动
应采取俯卧位,上身与下身缓缓抬起,头部向后仰,腹部紧贴地面,能够锻炼腰背部肌肉,缓解腰椎管狭窄不舒服的症状。
2.拱桥运动
采取仰卧位,双腿屈膝90度,撑起下半身,使腰部悬空,能够锻炼腰背部肌肉,解除腰椎管压迫,改善腰部功能。
3.游泳
游泳能够使颈椎和腰椎前凸,有效锻炼腰背部肌肉,能够恢复生理曲度,缓解腰椎管压迫,加快身体康复。
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