发布于 2025-02-05
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北京中医药大学东直门医院 消化科
补锌可以吃海蛎、豆类、动物内脏等食物,还可以遵医嘱服用药物制剂。
1.海蛎
海蛎锌也被称为生蚝,其中富含丰富的锌元素,很适合用来补充体内的锌元素。
2.豆类
想补锌可以选择豆类食物,如多喝豆浆或小米粥,既易消化吸收,又能补锌。
3.动物内脏
多吃动物内脏也能补锌,如猪肝、羊肝等,这些动物内脏含有丰富的锌元素,基本能满足人体对锌元素的需求。
4.药物制剂
如果体内缺锌较多,可以根据症状轻重,考虑服用含锌的营养制剂,如葡萄糖酸锌。