发布于 2025-04-29
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北京回龙观医院 精神科
克服考前焦虑症的方法包括了解焦虑、制定计划、健康的生活、放松技巧、积极思考等。
1.了解焦虑
认识到焦虑是一种常见的情绪反应,了解其产生的原因和影响。
2.制定计划
制定合理的学习计划,避免过度压力。
3.健康的生活
保持良好的生活习惯,充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
4.放松技巧
学习和运用放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
5.积极思考
培养积极的思维方式,关注自己的优点和能力,避免过度自我批评。
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