发布于 2025-04-29
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精神焦虑症的自救方法有增加自信、自我松弛、转移注意力等。
1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。患者要相信自己,减少自卑感,相信自己的能力,这有利于缓解症状。
2.自我松弛
当出现紧张、焦虑情绪时,患者可以通过深呼吸、想象放松场景、听音乐、看书等方式,从紧张情绪中解脱出来。
3.转移注意力
患者可以通过转移注意力的方式,降低胡思乱想的频率,如运动、练习瑜伽等,这有助于缓解焦虑症状。
如果焦虑症状持续加重或出现其他症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。