发布于 2026-09-21
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北京大学第三医院 男科
要延长射精时间，可以考虑心理调节、锻炼骨盆底肌肉、寻求专业帮助等方法。
1.心理调节
焦虑和压力可能导致射精过早。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和身体放松，可以减轻心理负担，帮助延长射精时间。
2.锻炼骨盆底肌肉
这些肌肉的强壮有助于控制射精。进行凯格尔运动，收缩和放松骨盆底肌肉，有助于增强控制能力。
3.寻求专业帮助
如果射精时间较短，并且持续存在，严重影响生活质量，可以遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗。
