发布于 2026-10-05
3813次浏览
北京大学人民医院 妇科
月经期间可以喝牛奶，但需注意个体差异。
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，能为身体提供能量和营养。一些女性在经期可能会出现乳房胀痛、疲劳等不适，而牛奶中的钙可以缓解这些症状。此外，牛奶中的色氨酸有助于大脑合成血清素，缓解经期情绪波动。
然而，每个人的体质和反应不同。部分女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后会出现腹胀、腹泻等不适。还有些人可能在经期消化功能减弱，喝牛奶后会感觉胃部不适。如果属于这种情况，可以选择酸奶或低乳糖牛奶，或在饮用牛奶时搭配一些面包、饼干等食物，以减轻不适。
