发布于 2026-09-21
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北京大学人民医院 妇科
月经期一般不建议做瑜伽。
女性在月经期时，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、出血等。此时，身体的免疫力相对较低。某些瑜伽动作，如倒立、腹部挤压等，可能会刺激子宫，导致出血量增加，延长经期。且瑜伽中的一些动作可能会影响子宫的位置和血液循环，加重痛经症状。因此，一般不建议做瑜伽。但如果月经量较少，没有明显痛经，且身体状况良好，可以在医生或瑜伽教练的指导下，选择一些温和的瑜伽动作，如简单的伸展、放松练习。
如果在练习过程中出现头晕、恶心、腹痛等不适症状，应立即停止练习，并咨询医生的意见。
