发布于 2026-10-05
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上海交通大学医学院附属新华医院 耳鼻咽喉头颈外科
打鼾症的预防方法包括保持良好的生活习惯、保持鼻腔通畅、避免过度疲劳等。
1.保持良好的生活习惯
过重会增加颈部脂肪,导致气道狭窄,更容易打鼾。仰卧时,舌头和软腭可能后坠阻塞气道,侧卧可以减少打鼾的发生。
2.保持鼻腔通畅
治疗鼻部疾病,如鼻炎、鼻中隔偏曲等,及时治疗鼻部疾病可以改善呼吸通畅性。干燥的空气会刺激鼻腔,使用加湿器可以增加空气湿度,缓解打鼾。
3.避免过度疲劳
保证充足的睡眠时间,避免熬夜,在睡前避免剧烈运动或过度劳累。
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