发布于 2025-01-02
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北京大学第三医院 男科
预防阳痿早泄的方式包括保持健康生活方式、适度运动、心理调节等。
1.保持健康生活方式
合理安排作息时间,确保充足的睡眠;均衡饮食,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以增强身体机能。
2.适度运动
定期进行有氧运动,如跑步、游泳等,有助于改善血液循环,提高心肺功能,从而增强性功能。同时,适当的盆底肌锻炼也能提高阴茎的勃起能力。
3.心理调节
学会释放压力,保持心情愉悦。避免长期处于高压状态,可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张情绪,这对预防阳痿早泄尤为重要。
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