北京大学第三医院 男科
可以帮助改善早泄的运动有凯格尔运动、有氧运动、性技巧训练等。
1.凯格尔运动
这种运动可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。盆底肌肉对于控制射精起着重要作用。通过收缩和放松这些肌肉,可以提高射精的控制能力。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高身体的耐力和心血管健康。良好的心血管健康对于性功能的正常运作至关重要。
3.性技巧训练
除了运动,了解和掌握一些性技巧也可以帮助改善早泄问题。例如,延长前戏时间、控制呼吸、改变性姿势等。与伴侣进行沟通和合作,共同探索适合双方的方式。
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