发布于 2026-10-05
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北京中医药大学东直门医院 消化科
功能性消化不良可以通过规律进食、清淡饮食、保持良好的心态、适当运动等来预防。
1.规律进食
定时进餐,避免暴饮暴食。
2.清淡饮食
选择吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,避免食用刺激性食物,如辛辣、油腻、生冷食物等。
3.保持良好的心态
保持愉快的心情,避免长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。
4.适当运动
如慢跑、骑行、打太极等。适当的运动可以促进胃肠蠕动,有助于消化。
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